每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？很多人总觉得，只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了！
误区一：刷完牙马上漱口？ 其实刷牙后不漱口护牙效果更好 相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱几下口吐掉。但真相是： 这个再正常不过的动作，恰恰让牙膏中最宝贵的护牙成分——氟，还没来得及发挥作用就被无情地冲掉了。 真正科学的做法是什么？ 刷牙后，吐掉泡沫不要漱口。 这是因为，牙膏里的氟化物，能帮助我们坚固牙釉质，有效抵御细菌和酸的侵蚀，甚至能修复早期微小的蛀牙。但氟化物需要时间“工作”，它得在牙齿表面停留一会儿，才能形成有效的保护层。 一口清水漱下去，就把还没来得及发挥作用的氟化物冲得一干二净，护牙效果受到影响。 不漱口会不会“中毒”？对此，氟是一种人体健康必需的微量元素，其实我们的饮用水以及空气中都是含氟的，大家不必“谈氟色变”，牙膏中的氟含量远远不能达到中毒的水平。 推荐做法： 刷完牙，先吐掉多余的泡沫。然后别急着漱口，给氟化物留点时间，你可以趁这几分钟洗洗脸、涂点护肤品、梳梳头；如果实在觉得嘴里有残留不舒服，5分钟后再用一小口清水，轻轻漱一下吐掉即可。
误区二：晚上睡前才刷牙？ 其实并不是保护牙齿的最佳时机 “要睡觉了赶紧去刷牙”，这句话，你是不是从小听到大？但你可能不知道，临睡前才刷牙，并不是最好的时间。 晚饭30分钟后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康更好。 不少人晚饭后还会工作或娱乐，直到睡前才刷牙，这中间可能间隔4～5个小时。这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。 推荐做法： 把刷牙时间提前。建议晚饭后30分钟就刷牙。刷完牙后不再进食，早点睡觉。这也可以避免临睡前刷牙把困意“刷没了”。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身，会刺激大脑，让人变得清醒。
误区三：刷牙只刷牙齿？ 这两个地方才是口臭的源头 你有没有过这样的困惑：明明早晚认真刷牙，牙齿也刷得挺干净，可为什么嘴里还是有口臭？原因很可能是你忽略了两个“卫生死角” ——舌苔、牙龈沟。 舌苔：藏污纳垢的“小地毯” 舌头表面不是光滑的，上面布满了细小的乳头状突起，像一块毛茸茸的“小地毯”。这里简直是细菌和食物残渣的“天堂”，它们藏匿其中，代谢产生挥发性硫化物，这就是口臭的主要来源之一。 牙龈沟：被忽视的“重要地带” 牙龈沟就是牙齿和牙龈之间那条浅浅的缝隙。很多人刷牙时会有意避开牙龈，怕刷出血。但如果长期不清理，牙菌斑在此处长期堆积，会引发牙龈炎症，持续发展可能诱发牙周病。 推荐做法： 学会“巴氏刷牙法”（水平颤动拂刷法），将牙刷刷毛与牙面呈45度角，对准牙齿和牙龈的交界处（牙龈沟），轻轻加压，让刷毛尖端进入沟内，进行短距离的水平颤动。每颗牙齿的里里外外都要照顾到！ 此外，别忘了刷刷舌苔。每天刷牙后，从里向外轻轻刮几下舌苔，还你清新口气！
保护牙齿 这4个护牙技巧请收好
- 牙刷要选“小”而“软”的 优先选择小头软毛牙刷，刷毛尖端磨圆，避免损伤牙龈。电动牙刷可选择声波震动型，清洁效率更高。
- 刷牙时长记住“333”原则 即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟刷牙。你可能觉得3分钟对于刷牙来说太长了，但假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。
- 清洁牙缝，牙线要用起来 对于牙缝、牙龈边缘等隐蔽角落，牙刷是远远不能够深度清洁的。牙线是清洁牙缝最基础也是最重要的工具。每天至少一次使用牙线，注意每一个牙缝有相邻两个牙齿的邻面，都要清洁到。
- 建议每年洗牙1～2次 由于刷牙无法做到100%的有效率，久而久之还是会形成菌斑堆积和牙石，一旦牙石形成，很难通过简单刷牙去除。口腔洁治术（俗称洗牙）才是最有效的方法，故定期洗牙（每年1～2次）是有必要的。 来源：广东疾控i健康
